Bilde av cover på løpeguide

Din komplette løpeguide

kr 129,00

Runner's World har satt sammen en komplett løpeguide, for både nybegynnere og rutinerte løpere. 148 sider, fordelt på 18 kapitler, fulle av tips og treningsplaner for løperen.

Tomt på lager


Kategori


Share
Beskrivelse

Runner’s World har satt sammen en komplett løpeguide, for både nybegynnere og rutinerte løpere. 148 sider fulle av tips og treningsplaner for løperen.

Kanskje er du en erfaren løper som har deltatt i mange maraton, eller så er du en nybegynner som nettopp har kjøpt dine første par løpesko. Uansett hvor mye du vet om løping fra før, kommer du til å finne interessant lesestoff i denne boken. Her finner du teknikktips, kostholdsråd og gode råd for at du skal lykkes med løpingen din.

 

Det du trenger

Boken er også full av øvelser for å bygge sterke, bevegelige løperkropper som holder i lengden. Du finner fire ulike treningsprogrammer for de fire vanligste distansene: 5 kilometer, 10 kilometer, halvmaraton og maraton.

 

Kommende utsendinger

Bestillinger fra 20. oktober til 29. oktober sendes ut 30. oktober.

 

Innhold

KAPITTEL 1
12 STEG MOT MÅLET
Her får du strategiene for å nå målene dine.

KAPITTEL 2
HOLD DEG HEL!
Unngå skader ved å satse på teknikk, bevegelighet, styrke og riktige sko.

KAPITTEL 3
VANER SOM GIR LYKKELIGE LØPERE
Morgenløping og annetnsnacks som kan forbedre resultatene dine – og livet ditt.

KAPITTEL 4
EKSPERTTIPSENE SOM FUNGERER
Lær av ekspertene for å lykkes i ditt neste løp.

KAPITTEL 5
STERK OG BEVEGELIG
Bevegelighetsøvelser og styrketrening med ulike verktøy.

KAPITTEL 6
DIN PERFEKTE KOSTHOLDSPLAN
Ekspertråd og oppskrifter for deg som løper mye, ønsker å gå ned i vekt, eller vil kutte ned på kjøttet.

BONUS: NYBEGYNNERENS LØPEGUIDE
5 STEG SOM GJØR DEG TIL EN LØPER!
Kom i gang på dine egne premisser med vårt enkle program.

KAPITTEL 7
5 KM I VÅRE HJERTER
Øk styrken, bli raskere og ha det gøy på denne korte, men utfordrende distansen.

KAPITTEL 8
5 KM TIL TAKK!
Bruk tidligere resultater for å forbedre strategien frem mot neste løp.

KAPITTEL 9
DETALJENE SOM GIR RESULTATER
Enkle tips som krydrer løpingen.

KAPITTEL 10
MESTER PÅ MILA
Slik nailer du 10 km på bare syv uker.

KAPITTEL 11
LØP MILA PÅ REKORDTID
Følg disse enkle reglene for å nå målet ditt.

KAPITTEL 12
ET KVARTER OM DAGEN
Bli sterk og skadefri med dette raske programmet.

KAPITTEL 13
DEN PERFEKTE HALVMARATON
Program for ulike nivåer.

KAPITTEL 14
GJØR LØPET MORSOMMERE
To mil kan bli ganske så gøy hvis du gjør det på riktig måte.

KAPITTEL 15
RULL DEG I FORM
Myk opp muskelknuter med en massasjerulle.

KAPITTEL 16
10 MARATONMARERITT
Unngå disse vanlige maratonfeilene.

KAPITTEL 17
SLIK BLIR DU GOD PÅ MARATON
Finn Kollstad gir deg tipsene til hvordan å planlegge treningen mot en maraton.

KAPITTEL 18
BLI BEVISST DINE MENTALE VERKTØY
Mentaltrener Tonje Jenssen gir deg tipsene til hvordan du blir mentalt forberedt til lange løp.

BØR DU LØPE I DAG?
Ta quizen vår og finn svaret.

Tilleggsinformasjon
Vekt 0.250 kg
Dimensjoner 24 x 17 x 1 cm

Privacy Preference Center

// GTM-snippets ligger i functions.php