Din NYE komplette løpeguide

kr 149,00

Runner’s World har satt sammen en ny komplett løpeguide, for både nybegynnere og rutinerte løpere. 148 sider, fordelt på 7 kapitler, fulle av tips og treningsplaner for løperen.

407 på lager


Kategori


Share
Beskrivelse

Løpeguiden er laget for både nybegynnere og rutinerte løpere. Boken er på norsk og kvalitetssikret av Runner’s World Norge.

Det er kun trykket et begrenset opplag på 1.000 eksemplarer.

Kanskje er du en erfaren løper som har deltatt i mange maraton, eller så er du en nybegynner som nettopp har kjøpt dine første par løpesko. Uansett hvor mye du vet om løping fra før, kommer du til å finne interessant lesestoff i denne boken. Gjennom syv kapitler i løpeguiden finner du teknikktips, kostholdsråd og trygg veiledning for at du skal lykkes med løpingen din.

Når får du boken?

Bestillinger gjort fra og med 26. august til og med lørdag 8. september, sendes ut tirsdag 11. september.
Bestillinger gjort fra og med 9. september til og med lørdag 8. september, sendes ut tirsdag 24. september.

Pris

Boken koster 149 kroner. Frakt kommer i tillegg.

Det løperen trenger

Boken er full av øvelser for å bygge sterke, bevegelige løperkropper som holder i lengden. Du finner fire ulike treningsprogrammer for de fire vanligste distansene: 5 kilometer, 10 kilometer, halvmaraton og maraton.

Innhold

1) Kom i gang.
Du får tipsene som tar deg fra nybegynner til løper.

2) Trening.
Løpingens 10 grunnpilarer gir eksempler på økter som gjør deg raskere. Du får også kunnskap om hvordan du takler langturene, smarte teknikktips, og enkle og effektive styrkeøvelser.

3) Kosthold.
Mat som gir riktig energi, viktigheten av væskebalanse, og Sunne og gode oppskrifter.

4) Rehab og prehab.
Slik unngår du skader og kjedelige avbrekk i treningen. Øvelsene som forebygger løpeskader.

5) Løpsstyrke.
Styrk den viktige kjernemuskulaturen. Du får også tips til yoga for løpere og styrkeøvelser med gummibånd.

6) Kvinnekroppen.
19 tips for kvinnelige løpere.

7) Ditt beste løp.
Tips og treningsprogram til 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

Tilleggsinformasjon
Vekt 0.250 kg
Dimensjoner 24 x 17 x 1 cm
DIBS - Payments made easy

Privacy Preference Center

// GTM-snippets ligger i functions.php